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时间:2024-05-06 13:35:40 来源:网络整理 编辑:综合
研究显示步行快老人易高寿数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。研究人员称,该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”,即使在身体健康的人身上
研究显示步行快老人易高寿
数据显示,研究走路慢的显示人中有77%死亡,中速的步行人中50%死亡,而走路速度快的快老人中,只有27%的人易人死亡。研究人员称,高寿该调查揭示出行走速度是研究寿命长短的“预警器”,即使在身体健康的显示人身上同样适用。
学者在探索长寿奥秘时,步行也发现寿星有长期快步走的快老习惯。用较快的人易速度走路,对促进心血管系统的高寿活力、提高呼吸肌功能、研究降低血液中胆固醇含量、显示避免高血压的步行发生都有良好作用。
走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;反过来说,长期有规律地快走,也能提高人体各方面生理机能,如减缓老年人的血管老化,让他们显得更年轻。
对年轻人来说,一般7~10分钟走1公里,步幅在0.75米左右;但到了四五十岁,走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长,频率会逐步下降,步幅也会变小。日本东京保健体育教授波多野建议,快速步行时间一般要持续半小时左右,速度以每分钟120步左右为宜。
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